孩子说，一到考试脑子就一片空白、孩子平常成绩很好，一到考试就不可以孩子将要参加期末考试，一些父母颇为担忧。考试，不止是实力的角逐，也是对心理素质的考验。好的心理状况，能够帮助考生充分发挥我们的常识积累，达成我们的目的。在这个问题上，简单的一句调整心理或许稍显无力。特邀心理学专家针对一些个案，点出考试时可能出现的问题，指导考生进行自我对话和放松练习，与尝试情景回忆应付舌尖现象，期望能给考生一些切实的帮忙。
自我对话和放松训练
小李考试前非常紧张，一直担忧我们的考试用品是不是带齐。临近考试时，她总感觉肚子不舒服，有时还多次奔向厕所。资深心理资深师指出，考生在考试前肚子不舒服，是精神紧张而致使生理反应，称为躯体化反应。因此，考生假如遇见此类状况，不必在意，可以试着进行自我对话：我了解，这是由于紧张才有些感觉，轻松一下就会好。还有，人在紧张时，其注意范围会变窄。为此，建议考生写一张考试备忘卡，睡前按卡所列，检查物品是不是齐全。次日，考生临外出时，可以再复查一次，并坚定地对自己说：所有都筹备好了。
小章考试前也非常紧张。他对自己说： 快要考试了，我还没有复习好，考砸了如何解决？拿到考卷后，他的大脑一片空白，在强行坚持下，小章的情绪渐渐稳定下来，可惜因调整时间过长，小章还没完成考试试题，就已到了交卷时间。
心理专家指出，为防止考生在考试时出现怯场状况，考生可以从 预防和 现场应付两方面来着手处置。预防是指考生要正确评估我们的实力，设置适当的目的，并通过自我暗示来为自己减压。现场应付是指怯场时的处置办法要得当，考生第一可以进行自我对话：考试每人都紧张，我轻松一下就会好的。用如此的 一般化原则，可以帮助自己缓解焦虑。另外，考生还可以试着做一些放松训练：不看试题，微闭眼睛，同时深呼吸1015次；运用联想法，考生可以想象一片大草原或蓝色的大海，帮助自己恢复平静；待情绪稍稳定后，考生可以找出试题上一看就会的题目，先做起来，如此可以转移注意，帮助自己进入状况。
怎么样应付舌尖现象
小吴的长项是语文，她对我们的语文成绩抱有非常大期望。考试时，有一道古诗词填空考试试题，其中有两首是她很了解的诗词，可她就是想不起来。郁闷、懊恼、慌乱小吴越是着急就越是想不起来，她无限制绞尽脑汁地思索该题，把考试的 步伐打乱了，严重干扰了后面考试试题的发挥。
心理专家觉得，这是心理学上的 舌尖现象：答案就在嘴边，能明确地感觉到，却没方法说出口，或加以具体描述。这是一种暂时性记忆堵塞，是由于大脑对记忆内容的暂时性抑制所导致的，这种抑制来自多方面，譬如回忆时的情境原因与自己情绪原因等。在考试中，出现 舌尖现象是正常。这里介绍一些应付办法：考生可以先做其他题目，过一会儿或许会自动恢复记忆；有时，考生在做其他题目时，或许会联想起与卡壳考试试题有关的内容；做情景性回忆，考生可以试着回忆有关要点在教程中的地方、与作者有关的事件、老师解说时的情景等，如此可以帮助回忆；非常重要的是，考生要鼓励自己：这是暂时的现象，必然会想起来的。除此之外，考生还应该注意肢体的放松：坐姿要让自己舒服，两肩自然松垂，如此能够帮助进入放松状况。
相信我们的心理能量
小林就读于重点中学，平常学习努力，成绩优秀。他的学习技巧也非常 个性化：白天除上课外，就尽量放松，而在晚上，他会埋头念书。临考之夜，为保证次日的考试，小林提前睡觉，但由于不习惯，他迟迟不可以入睡，最后几乎彻夜未眠。第二天，考场上的小林昏昏欲睡。此时，他想到，自己有一次参加奥数竞赛，状况与此相似，但最后自己还是 挺了过来。就如此，小林告诉自己：我精神非常不错，没问题。在自我勉励下，他坚持完成了考试。
心理老师觉得，小林考试前睡不好，是由于他平常的生物钟与考试的时间表不相符。为此，建议考生在考试前调整我们的生物钟。当然，每位考生都有其自己特征。假如有考生在考试前没睡好，他要相信：即便一天没睡好，面对考试，人的心理能量是足够用的，事实上，不少人的实践证明了这一点。
还有，爸爸妈妈本身要让孩子感到轻松。假如孩子出现焦虑情绪，父母要鼓励孩子讲出，让孩子在诉说的过程中得到放松。假如个别考生感到重压过大，没办法承受，明显影响正常的复习和生活，那样在这样的情况下，父母可以带孩子去寻求专业的心理支持，让孩子得到深层次的理解与接纳，得到专家有效可行的建议。